Vitamin D có ảnh hưởng gì đến chiều cao của trẻ?

By

Cùng với Canxi, vitamin D đóng vai trò quan trọng trong quá trình tăng chiều cao tự nhiên cho trẻ nhỏ. Thiếu hụt Vitamin D sẽ gây ra nhiều hậu quả nặng nề: Trẻ yếu ớt, còi xương, thấp lùn, người lớn tuổi có nguy cơ bị gãy xương… ảnh hưởng nghiêm trọng đến quá trình phát triển tự nhiên của cơ thể. Thiếu hụt vitamin D là “thủ phạm” âm thầm “giết chết” tương lai con bạn về sau.

Hãy theo dõi bài viết sau đây của Thucdontangchieucao để hiểu rõ hơn về điều này nhé!

Vitamin D và vai trò đối với chiều cao

Vitamin D là một nhóm các Secosteroid tan được trong chất béo, có chức năng làm tăng cường khả năng hấp thụ Canxi và Photphat ở đường ruột. Ở người, các hợp chất quan trọng nhất trong nhóm này là Vitamin D3 hay còn được gọi là Cholecalciferol và vitamin D2 (ergocalciferol).

Cholecalciferol và ergocalciferol có thể đưa vào cơ thể qua việc ăn uống và các biện pháp bổ sung. Cơ thể cũng có thể tổng hợp Vitamin D (đặc biệt là Cholecalciferol) ở da, từ Cholesterol, khi da được tiếp xúc đủ với ánh nắng mặt trời (vì thế nó còn được mệnh danh là “vitamin ánh nắng”).

vitamin-d-giup-tang-chieu-cao-1

Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc tạo nên cấu trúc xương thông qua cơ chế phân phối canxi và phốt pho. Vitamin D làm tăng hấp thu canxi và phốt pho qua đường tiêu hóa. Tại xương, vitamin D cùng hormone cận giáp kích thích chuyển hoá canxi và phốt pho, làm tăng quá trình lắng đọng canxi của xương. Lượng vitamin D đầy đủ trong cơ thể là điều kiện thiết yếu để canxi và phốt pho được gắn trong mô xương. Vitamin D là một chất quan trọng giúp điều hoà cân bằng nội môi của can xi và phốt pho trong cơ thể.

Vitamin D có vai trò quan trọng là vậy nhưng theo một vài nghiên cứu của các chuyên gia cho thấy, có đến 50 – 60% trẻ em Việt Nam bị thiếu vitamin D mà chủ yếu là ở trẻ tuổi mẫu giáo, học sinh tiểu học và trung học. Tình trạng thiếu vitamin D này sẽ khiến trẻ phát triển chậm hơn, chiều cao sẽ bị hạn chế và dễ bị nhiễm một số bệnh khác nhau. Do vậy, các bậc cha mẹ nên bổ sung đầy đủ vitamin D hàng ngày cho trẻ để trẻ khỏe mạnh và phát triển tốt hơn.

Thiếu hụt vitamin D có tác hại gì?

Thiếu vitamin D sẽ ảnh hưởng không tốt đến quá trình phát triển của trẻ. Dưới đây là những tác hại dễ nhận thấy nhất khi trẻ bị thiếu hụt vitamin D mà quý phụ huynh nên sớm nhận biết để kịp thời bổ sung kịp thời vitamin D cho trẻ.

Xương dị dạng: Thiếu vitamin D ở trẻ còn ảnh hưởng đến sự phát triển của xương. Nếu bé bị còi xương thì có thể là do xương của bé phát triển không bình thường. Đây là dấu hiệu cho thấy bé bị thiếu vitamin D.

Xương bị dị dạng có thể khiến cột sống của bé bị cong, chân và xương phát triển bất thường.

Bé chậm phát triển: Khi con thiếu vitamin D, bạn sẽ nhận thấy bé phải tốn rất nhiều thời gian để đạt được các cột mốc phát triển. Một số dấu hiệu rõ ràng nhất đó là bé không thể tự bò một mình hoặc bé gặp khó khăn trong việc ngồi dậy.

vitamin-d-giup-tang-chieu-cao-

Bạn cũng có thể thấy chân tay của bé sưng lên bất thường do xương phát triển không đúng. Hãy đưa bé đến bác sĩ nếu bạn nghi ngờ bé bị chậm phát triển hoặc nghi ngờ con đang mắc phải chứng bệnh nghiêm trọng nào khác.

Cơ và khớp yếu: Thiếu vitamin D sẽ làm cho trẻ cảm thấy khó chịu và đau nhức khắp người. Điều này thể hiện khi con thường quấy khóc hoặc tỏ ra không hài lòng khi được bế.

Nhiễm trùng đường hô hấp: Thiếu vitamin D còn dẫn đến hệ miễn dịch của bé bị suy yếu. Do đó, con dễ bị cảm lạnh hoặc mắc phải các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp hơn những đứa trẻ khác.

Sâu răng: Một trong những dấu hiệu sớm nhất của việc thiếu vitamin D là bé bắt đầu xuất hiện các vấn đề nha khoa do xương bị yếu đi. Các bác sĩ còn chỉ ra rằng trẻ bị thiếu vitamin D sẽ dễ bị sâu răng hơn những đứa bé khác.

Làm sao để bổ sung vitamin D cho trẻ?

Như chúng ta đều biết, cơ thể không tự tổng hợp được Vitamin D mà phải sử dụng thông qua nguồn bổ sung như tắm nắng hoặc qua các loại thực phẩm:

Tắm nắng

Vitamin D còn gọi là “vitamin ánh nắng” vì cơ thể có thể tự tổng hợp nó khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Đồng thời, ánh nắng mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D dồi dào nhất cho cơ thể. Muốn con phát triển khỏe mạnh, các bậc phụ huynh không nên bỏ qua nguồn năng lượng quý giá.

Vitamin D

Nhiều người đã quen thuộc với hình ảnh các ông bố bế con tắm nắng vào sáng sớm. 10 ngày sau khi sinh là giai đoạn bé cần hấp thu vitamin D. Nên cho trẻ tắm nắng trong khung 6 -7 giờ sáng là tốt nhất. Mỗi lần tắm nắng dao động từ 10 -15 phút, nên cho ánh sáng chiếu trực tiếp lên da trẻ, như vậy quá trình chuyển hóa tiền vitamin D dưới da mới đạt được kết quả tốt nhất.

Các loại thực phẩm giúp bổ sung vitamin D hiệu quả

Bổ sung Vitamin D qua chế độ ăn uống hợp lý cũng giúp trẻ dễ dàng hấp thu loại vitamin này hơn. Thay vì những bữa ăn nhiều chất béo và dầu mỡ thì các bậc cha mẹ nên chọn những loại thực phẩm giàu Vitamin D như trứng, sữa, nấm, một số loại cá hay các loại ngũ cốc khác. Các loại nấm, men, rau quả có chứa ergostérol, dưới tác động của tia cực tím cũng chuyển thành vitamin D2 có tác dụng như vitamin D3 chiếm 20% lượng cung Vitamin D còn lại cho cơ thể.

vitamin-d-giup-tang-chieu-cao-3

Thường xuyên bổ sung các món ăn này vào khẩu phần ăn của bé là cách cung cấp cho các bé vitamin D đề phòng bệnh còi xương, ảnh hưởng không tốt đến chiều cao của trẻ sau này.

Đối với trẻ nhỏ dưới 2 tuổi, sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng thiết yếu trong việc bổ sung lượng vitamin D cần thiết cho quá trình phát triển bình thường của trẻ (bên cạnh tắm nắng hằng ngày). Vì vậy, các bà mẹ trong giai đoạn này cần ăn đầy đủ các thực phẩm giàu dinh dưỡng để cung cấp đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu cho quá trình phát triển tự nhiên của con trẻ.

Leave a Reply

avatar

You may also like