Làm sao để tăng chiều cao ở tuổi 20 hiệu quả?

By

Chào các bạn đã đến với blog của mình, hôm nay mình sẽ bật mí cách tăng chiều cao ở tuổi 20 hiệu quả (hứa là sẽ cao) nếu làm theo lời mình chỉ dẫn.

Mình sẽ hướng dẫn thật là chi tiết nên các bạn hãy cố hắng kiên trì thực hiện nhé. Vì muốn cao thì phải chịu khó, mình đã thành công nên chắc chắn các bạn sẽ làm được. Hãy cùng thucdontangchieucao.com tìm hiểu về cách tăng chiều cao ở tuổi 20 nhé!

20 tuổi có còn tăng chiều cao không?

Dạo gần đây, mình nhận được rất nhiều câu hỏi của các bạn về vấn đề 20 tuổi có còn tăng chiều cao được không. Mình xin khẳng định là CÓ. Bởi chiều cao của chúng ta sẽ phát triển từ lúc đang còn trong bụng mẹ cho đến 23 tuổi đối với nữ và 25 tuổi đối với nam. Tuy nhiên, ở độ tuổi này chiều cao phát triển rất chậm chỉ tăng thêm được 1 đến 2 cm nữa thôi. Nhưng mà cao thêm tí nào thì tốt tý ấy.

20-tuoi-co-tang-chieu-cao

Làm thế nào để tăng chiều cao ở tuổi 20?

Để tăng chiều cao ở tuổi 20 thì các bạn cần phải ăn uống, nghỉ ngơi và vận động hợp lý… đồng thời kết hợp sử dụng thêm các loại thuốc tăng chiều cao để có hiệu quả cải thiện tốt nhất.

Thức ăn giúp tăng chiều cao ở tuổi 20

Đầu tiên, các bạn phải chú ý đến chế độ dinh dưỡng của bản thân, hãy ăn nhiều chất xơ, thực phẩm giàu Canxi, uống đủ nước, tránh sử dụng đồ uống có cồn, cà phê, hạn chế tiêu thụ các loại thức ăn nhanh, không hút thuốc lá.

Những thực phẩm giàu chất xơ và Canxi rất tốt cho chiều cao như: hạt hướng dương, sò, nghêu, các loại đậu còn non nguyên vỏ, bông cải xanh, khoai lang, cam, hạnh nhân, sữa, rau dền, bí đỏ, tảo biển… bạn có thể chế biến thành nhiều món ngon khác nhau để ăn, xào, luộc, chiên… tùy theo ý thích.

Trong số các loại thực phẩm trên thì sữa là sản phẩm vô cùng tốt cho chiều cao. Sữa vô cùng cần thiết cho sự phát triển của trẻ, không chỉ cung cấp các dưỡng chất thiết yếu, sữa còn quyết định đến chiều cao và hệ xương trong cơ thể nhờ lượng canxi phong phú có trong sữa. Chính vì vậy, những bạn mà được bổ sung sữa hàng ngày sẽ có chiều cao tốt hơn với những người không được uống sữa. Không chỉ bổ sung Canxi sữa còn giúp hạn chế sự phát triển của tế bào mỡ, ngăn ngừa tình trạng thừa cân, béo phí ở trẻ hiệu quả.

dinh-duong-tang-chieu-cao-tuoi-20

Các bài tập giúp tăng chiều cao ở tuổi 20

Bên cạnh việc ăn uống, các bạn cũng phải tích cực tham gia hoạt động thể thao, đi ngủ sớm, không nên thức khuya…

Trong việc luyện tập, các bạn nên tập luyện những môn sau đây:

Đạp xe

Đạp xe là 1 trong những bài tập tăng chiều cao đơn giản nhất ở 20. Các bạn chỉ cần leo lên 1 chiếc xe đạp và đạp đi vài vòng quanh khu phố của mình mỗi ngày là đã hỗ trợ quá trình phát triển chiều cao rất tốt. Khi tập luyện các bạn hãy điều chỉnh yên xe sao cho khi đạp xe thì chân của bạn cần phải duỗi thẳng thật nhiều khi đạp. Tuy nhiên, cũng đừng đặt yên xe quá cao vì nó có thể khiến các khớp chân bị ảnh hưởng.

dap-xe-tang-chieu-cao-tuoi-20

Treo người trên thanh xà

Đây cũng là một trong những bài tập dễ dàng để thực hiện và phát triển chiều cao. Các bạn là chỉ cần treo người trên thanh xà và thả lỏng toàn thân và giữ im tư thế đó càng lâu càng tốt. Ngoài ra, các bạn cũng có thể đeo thêm tạ trên người nếu muốn, nhưng hãy đảm bảo chắc chắn là bản thân biết dựa vào sức mình mà đeo lượng tạ phù hợp nhé. Không nên đeo quá nặng có thể sẽ gây chấn thương cho bản thân.

Trụ người trên vai

Đây là bài tập rất khó trong việc luyện tập yoga, nhưng chúng lại có tác dụng rất tốt trong việc hỗ trợ quá trình phát triển chiều cao. Bài tập này sẽ khắc phục được vấn đề lưng gù do ngồi hoặc đứng không đúng tư thế.

Đứng gập người

Ngoài ra, bạn cũng có thể thực hiện bài tập kéo giãn đứng gập người. Để thực hiện bài tập này, bạn chỉ cần đứng thẳng, sau đó gập người xuống. Thực hiện đều đặn mỗi ngày để có kết quả cải thiện chiều cao hiệu quả.

Khi cơ thể luyện tập sẽ rất mệt mỏi và cần được nghỉ ngơi. Cơ thể cần ngủ để lấy lại năng lượng cho một ngày dài. Hơn nữa, giấc ngủ cũng rất quan trọng đối với sự phát triển và sự khoẻ mạnh của cơ thể con người. Để tăng chiều cao các bạn cần phải ngủ đủ từ 8-10 tiếng/đêm. Một giấc ngủ sâu vào ban đêm sẽ giúp cơ thể sản sinh ra hormone phát triển ở tuyến yên, có thể đạt được chiều cao tối ưu.

Để có một giấc ngủ ngon và sâu thì các bạn cần tránh xa tiếng ồn, không sử dụng các thiết bị điện thoại để tạo không gian yên tĩnh, hỗ trợ phát triển chiều cao tối ưu. Lượng hormone tăng trưởng tiết ra nhiều nhất là vào khoảng thời gian từ 23-1h00. Vì thế, các bạn cần ngủ sớm trước 22h để cơ thể tận dụng được tối ưu lượng hormone tăng trưởng tự nhiên nay.

dung-gap-nguoi-tang-chieu-cao-tuoi-20

Có nên sử dụng thuốc tăng chiều cao ở tuổi 20 không?

Như các bạn đã biết, chế độ dinh dưỡng đầy đủ, phù hợp góp phần không nhỏ giúp chúng ta phát triển chiều cao. Tuy nhiên, dinh dưỡng được cung cấp từ nguồn thực phẩm tự nhiên là thức ăn chúng ta dùng hằng ngày, do thói quen ăn uống, khẩu vị, môi trường sống của mỗi người là hoàn toàn khác nhau. Hoặc trong quá trình chế biến, nấu nướng các vi chất dinh dưỡng trong thực phẩm tự nhiên từ thức ăn ngày bị hao hụt dẫn đến tình trạng cơ thể thiếu hụt các dưỡng chất, làm ảnh hưởng đến quá trình phát triển toàn diện chiều cao. Lúc này các bạn nên sử dụng thêm thuốc tăng chiều cao là điều rất cần thiết, đây là một lựa chọn thông minh giúp cải thiện chiều cao hiệu quả bằng chế độ dinh dưỡng.

Việc sử dụng thuốc tăng chiều cao đúng lúc kịp thời và đúng khoa học, sẽ giúp người dùng được bổ sung đủ các dưỡng chất thiết yếu cần thiết cho quá trình phát triển chiều cao. Đồng thời ngăn chặn các bệnh lý liên quan đến xương khớp, đảm bảo điều kiện tốt nhất để tăng chiều cao.

Tuy nhiên, ở trên thị trường hiện nay có quá nhiều loại thuốc tăng chiều cao. Vì thế khi lựa chọn thuốc tăng chiều cao các bạn cần chú ý đến nhãn mác, nguồn gốc và thành phần của sản phẩm. Để tăng chiều cao tối đa, các bạn nên chọn các sản phẩm chứa Canxi Nano và Collagen thủy phân type II. Vì 2 chất này đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển chiều cao.

Trong đó, Canxi nano được bào chế theo công nghệ nano, có kích thước siêu nhỏ, nhờ đó lượng Canxi bổ sung sẽ hấp thụ vào cơ thể tốt hơn so với Canxi thông thường hoặc Canxi dạng thô từ thực phẩm tự nhiên. Đảm bảo cung cấp đủ nhu cầu lượng Canxi cần sử dụng hàng ngày. Collagen thủy phân có lượng các axit amin, glycine, proline và hydroxyproline cao hơn 10-20 lần so với những loại protein thông thường. Do được thủy phân thành các phân tử nhỏ hơn nên giúp quá trình hấp thụ vào cơ thể tối ưu, mang lại hiệu quả tăng chiều cao vượt trội.

san-pham-nubest-tall

Hiện nay, mình cũng đang sử dụng một loại thuốc tăng chiều cao vô cùng hiệu quả đến từ Mỹ. Tên sản phẩm là NuBest Tall, hỗ trợ rất nhiều, giúp mình tăng trưởng chiều cao vượt trội. Từ khi mình sử dụng nó thì chiều cao có sự thay đổi rõ rệt, mới 3 tháng đầu sử dụng mình đã cao được 1 cm, sau 6 tháng thì cao được thêm 3cm. Với kết quả cải thiện chiều cao một các từ từ như thế cũng mình khá là ấm lòng và hạnh phúc. Vì thế nếu bạn nào có nhu cầu mua để dùng và cải thiện chiều cao hiệu quả như mình thì có thể tham không thông tin dưới đây nha.

Thông tin liên hệ và đặt mua sản phẩm

Để đặt mua thuốc tăng chiều cao NuBest Tall hàng xách tay chính hãng từ Mỹ, (cam kết hàng chính hãng, an toàn, hiệu quả, có hoá đơn chứng từ mua hàng từ Amazon Mỹ). Vui lòng liên hệ cho chúng tôi để nhận được giá ưu đãi, chat facebook tại đây.

Thông tin thuốc tăng chiều cao NuBest Tall được đăng tải trên website của nhà phân phối độc quyền tại Mỹ – NuBest USA tại đây.

Thông tin đặt mua thuốc tăng chiều cao NuBest Tall được đăng tải trên trang thương mại điện tử lớn nhất thế giới Amazon.com tại đây.

Leave a Comment

You may also like