Tại sao không thay đổi chiều cao qua các bữa ăn ?
16385
single,single-post,postid-16385,single-format-standard,ajax_fade,page_not_loaded,boxed,vertical_menu_enabled, vertical_menu_transparency vertical_menu_transparency_on,,qode-theme-ver-7.9,wpb-js-composer js-comp-ver-4.9.1,vc_responsive
 

Tại sao không thay đổi chiều cao qua các bữa ăn ?

06 Th5 Tại sao không thay đổi chiều cao qua các bữa ăn ?

Chúng ta đều biết, nguồn dinh dưỡng chính là yếu tố tiên phong trong việc thay đổi ngoại hình của mình. Nếu chúng ta bổ sung đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng, bổ sung hợp lý và khoa học, thì vấn đề chiều cao – cân nặng chỉ còn là nỗi lo của quá khứ. Vậy ăn gì để tăng chiều cao, cho dáng chuẩn ?

Các chất dinh dưỡng ảnh hưởng đến chiều cao

Đầu tiên trong danh mục này phải kể đến là canxi. Khi nhắc đến tăng chiều cao, mọi người đều tự nhiên buộc miệng nói “bổ sung canxi nhiều vào” – điều này chứng tỏ vai trò canxi với việc tăng chiều cao không còn gì để bàn cãi. Vậy canxi có ở đâu ?

Canxi  có nhiều trong sữa, các chế phẩm từ sữa, trứng, hải sản, xương ống, cua đồng, ếch đồng, nhái đồng và các loại ốc sông, ốc biển v.v…

thuc-pham-bo-sung-canxi-cho-ba-bau-singlemum.vn-5

Bổ sung canxi để hỗ trợ tăng chiều cao

Dinh dưỡng thiết yếu để canxi được hoạt động tốt thì phải kể đến vai trò của Vitamin K và vitamin D. Hai nhóm chất này có nhiều trong rau cải, bí đỏ, cà chua, các loại hạt, chuối v.v… các dưỡng chất này giúp canxi hấp thụ hiệu quả hơn.

Điều đặc biệt là Canxi, Vitamin K và Vitamin D3 là bộ ba chìa khóa vàng giúp tăng trưởng chiều cao tối đa, muốn cải thiện chiều cao hiệu quả không thể thiếu những dưỡng chất này.

Ngoài ra, Vitamin A giúp phát triển và biệt hóa tế bào cơ thể, quá trình hình thành hệ thống miễn dịch. Thiếu các vi chất này trẻ dễ bị còi xương, thiếu máu, giảm miễn dịch và hay bị các bệnh nhiễm trùng… và hậu quả là trẻ có chiều cao hạn chế.

Ngoài các vi chất, phải kể đến các yếu tố khác giúp phát triển chiều cao tối đa như: protein, kẽm, lysine và FOS. Lysine giúp trẻ ăn ngon miệng, hỗ trợ tăng trưởng và phát triển nhanh thì FOS/Inulin (còn gọi prebiotic) giúp bảo vệ hệ tiêu hóa và hấp thu tối đa các chất dinh dưỡng.

Thực phẩm hằng ngày giúp tăng chiều cao mà bạn không ngờ đến

Thực đơn tăng chiều cao mà chúng ta vẫn thường hay ăn mỗi ngày, nhưng đố các bạn đó là các loại thực phẩm gì ? Có khi nhìn vào mâm cơm mỗi bữa, các bạn có bao giờ tự hỏi hôm nay mình ăn những chất này có tăng chiều cao không, hoặc ăn những chất này sẽ bổ sung dinh dưỡng gì ? Sau đây chúng tôi xin giới thiệu vài thực phẩm hằng ngày giúp tăng chiều cao siêu bất ngờ.

  1. Rau Bina – Rau bó xôi – Rau chân vịt : Rau chân vịt giàu canxi, photpho, kali cũng nhưng các loại khoáng chất khác giúp tăng cường sức khỏe và bảo vệ gan
  2. Đậu hủ: Khi nhắc đến những thực phẩm giàu canxi, chúng ta không thể không nhắc tới đậu hũ. Đậu hủ không chỉ chứa hàm lượng canxi dồi dào mà bên cạnh đó, đậu hũ và các chế phẩm từ nó còn có tác dụng trong quá trình chống lão hóa, tốt cho tim mạch và làn da.
  3. Cải chíp – cải thìa: Cải chíp cũng là một trong những loại thực phẩm giàu canxi để bạn bổ sung vào bữa ăn hàng ngày. Bên trong cải chíp còn có chứa vitamin A, C, folic axit, chất sắt, beta carotin, và kali cho cơ thể.
  4. Súp lơ xanh: Hàm lượng canxi là 86mg trong 2 bát nhỏ. Có một sự thật là ngoài hàm lượng canxi kể trên, vitamin C có trong nó nhiều gấp đôi lượng vitamin C có trong cam. Các nghiên cứu gần đây cho thấy, việc ăn súp lơ xanh cũng giúp ngăn ngừa ung thư, trong đó có ung thư ruột kết và ung thư bàng quang.
    Hàm lượng canxi trong súp lơ xanh đạt 86mg.                                                                                                                         Hàm lượng canxi trong súp lơ xanh đạt 86mg.
  5. Đậu cove: Đậu cô ve cũng chứa rất nhiều canxi. Loại thực phẩm này đi kèm với hàm lượng calo thấp. Đậu cô ve có thể cung cấp 41 mg hoặc 4% DV canxi.
  6. Khoai lang: Theo nghiên cứu thì trong một củ khoai lang thường có chứa khoảng 55mg canxi cung cấp cho cơ thể. Do đó, khoai lang được coi là thực phẩm có tác dụng rất tốt trong việc cung cấp canxi cho trẻ nhỏ.
  7. Trứng: Trứng là nguồn năng lượng chủ yếu và dễ dàng nhất cung cấp protein cho cơ thể. Trứng được chế biến với nhiều hình thức khác nhau như luộc, ốp-la, chiên. Có thể kết hợp trứng vào nhiều món ăn khác nhau như cơm rang với trứng, bánh mì trứng, chả trứng.Thực đơn tăng chiều cao hiệu quả

    Sau đây là thực đơn trọn một tuần để tăng chiều cao hiệu quả. Số lượng bữa phụ tùy vào cơ thể và sở thích của mỗi người mà dùng bữa phụ với tuần suất thích hợp.

    Ngày/ Bữa Sáng Trưa Chiều Bữa phụ
    Thứ 2 –         Nui nấu gà

    –         Đu đủ

    –         Cơm

    –         Canh cải ngọt tôm khô

    –         Cá thu kho thơm

    –         Cam

    –         Cơm

    –         Canh bắp cải thịt bằm

    –         Xíu mại

    –         Xoài

    Sữa

     

    Thứ 3 –         Bánh giò

    –         Phô mai

    –         Cơm

    –         Canh súp thập cẩm

    –         Thịt kho trứng cút

    –         Mận

    –         Cơm

    –         Canh rau dền mồng tơi cua đồng

    –         Tôm rim

    –         Dưa hấu

    Bánh bông lan
    Thứ 4 –         Miếng lươn

    –         Chuối

    –         Cơm

    –         Canh cải dún tôm

    –         Gà kho nấm

    –         Quýt

    –         Cơm

    –         Canh bí đỏ thịt

    –         Đậu hủ chưng tôm thịt

    –         Mít

    Bánh Plan
    Thứ 5 –         Bánh mì cá hộp

    –         Nước ép thơm

    –         Cơm

    –         Canh chua cá hồi

    –         Thịt kho mè

    –         Sa pô chê

    –         Cơm

    –         Canh bông cải xanh thịt băm

    –         Cua xào nấm mèo

    –         Nho

    Phô mai
    Thứ 6 –         Cháo tôm thịt

    –         Yaourt

    –         Cơm

    –         Canh cải xoang thịt bò

    –         Sườn kho đậu hủ

    –         Bưởi

    –         Cơm

    –         Canh mướp bún tàu gan thịt

    –         Mực xào thơm nấm rơm

    –         Trái hồng

    Chè mè đen
    Thứ 7 –         Xôi mặn

    –         Nước ép ổi

    –         Bò nấu đậu bánh mì

    –         Yaourt trái cây

    –         Cơm

    –         Canh rau ngót thịt

    –         Cá cơm chiên bột

    –         Dưa hấu

    Sữa
    Chủ nhật –         Cơm tấm sườn

    –         Nước cam

    –         Bánh canh cua trứng cút

    –         Bơ xay

    –         Cơm

    –         Canh đậu hủ hẹ thịt

    –         Trứng chiên thịt cà chua

    –         Dưa lê

    Bánh bò

    Phương pháp tăng chiều cao đặc biệt vẫn dựa vào dinh dưỡng và các thực phẩm chức năng bổ sung dinh dưỡng luôn là cứu cánh cuối cùng khi tất cả các cách tăng chiều cao điều không hiệu quả.

    Cùng tìm hiểu bí quyết tăng chiều cao của chúng tôi với thực phẩm chức năng Nubest Tall – Hotline: 1800 3010300-x-600-1

No Comments

Post A Comment