Các loại thực phẩm giàu Canxi, giúp mẹ nuôi con chân dài
16423
single,single-post,postid-16423,single-format-standard,ajax_fade,page_not_loaded,boxed,vertical_menu_enabled, vertical_menu_transparency vertical_menu_transparency_on,,qode-theme-ver-7.9,wpb-js-composer js-comp-ver-4.9.1,vc_responsive
 

Các loại thực phẩm giàu Canxi, giúp mẹ nuôi con chân dài

14 Th6 Các loại thực phẩm giàu Canxi, giúp mẹ nuôi con chân dài

Bổ sung Canxi từ các loại thực phẩm ăn uống hàng ngày là cách an toàn nhất cho trẻ, tốt cho quá trình phát triển chiều cao. Vì thế, mẹ hãy bổ sung các loại thực phẩm giàu Canxi sau đây vào thực đơn tăng chiều cao của bé nhé!

Canxi là một loại khoáng chất thiết yếu, hoạt động nhất trong cơ thể người, nó đóng vai trò then chốt trong việc phát triển xương và răng khoảng mạnh. Khoáng chất này cũng là thành phần giúp ích cho quá trình co cơ, truyền tín hiệu tới dây thần kinh và bài tiết một số hormone, enzymes hữu ích. Vì thế, bổ sung đầy đủ Canxi cho cơ thể là cách tốt nhất thúc đẩy quá trình phát triển chiều cao đạt được kết quả tối ưu nhất. Nên hàng ngày, bạn cần bổ sung Canxi cho trẻ từ các loại thực phẩm như:

Cua biển

Cua biển là một loại thực phẩm rất giàu Canxi và các chất dinh dưỡng khác tốt cho sức khỏe và sự phát triển chiều cao của trẻ. Cụ thể là loại thực phẩm này chứa nhiều các dưỡng chất như: Canxi, magie và omega 3 – đóng vai trò quan trọng trong quá trình bảo vệ hệ tim mạch khỏe mạnh cho trẻ.

thuc-pham-giau-canxi-giup-tang-chieu-cao-1

Sữa chua

Đây là loại thực phẩm chứa nhiều Canxi và protein. Lượng Canxi trong sữa chua sẽ giúp mẹ và em bé có hệ xương, răng chắc khỏe về sau. Đồng thời, còn cung cấp nhiều vi khuẩn lên men có lợi cho hệ tiêu hóa và hệ miễn dịch của bé, để hấp thu được tối đa các chất dinh dưỡng nạp vào từ thực phẩm, nhất là Canxi. Ngoài ra, một số lợi khuẩn từ sữa chua còn tạo ra kháng sinh có khả năng tiêu diệt các vi khuẩn có hại trong ruột.

Lưu ý: Tuy nhiên không nên cho bé ăn sữa chua khi đang đói vì một số loại axit trong thực phẩm này sẽ khiến dạ dày bị ợ hơi. Tốt nhất cho bé ăn sữa chua sau khoảng 1-2 giờ đồng hồ sau bữa ăn chính.

Chuối

Chuối cũng là một loại thực phẩm giàu Canxi và kali, đồng thời cung cấp chất điện phân giúp ngăn ngừa sự thoái hóa của xương và tăng lượng Canxi của cơ thể lên mức hợp lý. Ngoài ra, nó còn có tác dụng rất tốt trong việc tăng cường sự tập trung và nhạy bén của đầu óc. Ăn một vài quả chuối mỗi ngày sẽ giúp trẻ lấy lại năng lượng nhanh chóng sau những giờ học tập căng thẳng và mệt mỏi.

Tôm đồng

Nhiều nghiên cứu hiện đại cho thấy, tôm đồng (tôm nước ngọt) là một trong những loại thực phẩm rất giàu Canxi. Trong mỗi 100g tôm đồng có tới 1.120mg Canxi, trong mỗi 100g tôm nõn có 882mg Canxi. Do đó, tôm đồng là một trong những loại thực phẩm dồi dào Canxi mẹ nên bổ sung cho bé.

thuc-pham-giau-canxi-giup-tang-chieu-cao-2

Cam

Cam là loại trái cây nhiều Canxi và vitamin hơn các sản phẩm từ sữa, giúp xương, răng của trẻ chắc khỏe và phát triển tốt. Bên cạnh Canxi, Cam còn chứa một lượng chất Kali lớn, tốt cho quá trình trao đổi chất và bổ sung sức khỏe tổng thể, giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn. Ngoài ra, súp lơ, đậu, cải, hàu, tỏi, đậu phụ… cũng là những thực phẩm giàu Canxi mẹ nên bổ sung cho trẻ.

Bên cạnh việc thiết lập chế độ dinh dưỡng khoa học, bổ sung các loại thực phẩm giàu Canxi vào trong thực đơn hàng ngày thì mẹ cũng cần khuyến khích trẻ vận động thường xuyên để giúp xương khớp hoạt động trơn chu và khuyên trẻ đi ngủ sớm trước 10h đêm, để giúp cơ thể tiết ra nhiều hormone tăng trường, kích thích quá trình phát triển chiều cao diễn ra mạnh mẽ. Như vậy, trẻ sẽ dễ dàng đạt được chiều cao lý tưởng đến khi trưởng thành.

Tin liên quan: Ăn thức ăn gì để tăng chiều cao tốt nhất?

No Comments

Post A Comment